SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

t 100

  • [...] – MASZ SIĘ JUŻ WSTĘPNIE ZMĘCZYĆ) POTEM: 1. POMPKI 3xMAX 2. PODCIĄGANIE NA DRAŻKU NA SZEROKOŚĆ BARKÓW 5xMAX 3. WYCISKANIE HANTLI NA GÓRNYM SKOSIE 3x12 + PAJACYKI 30sekund 100% 4. WYCISKANIE SZTANGI Z KLATKI STOJAC 3x12 + SPRINT W MIEJSCU 30sekund 100% 5. UGINANIE RAMION Z HANTLAMI STOJĄC OBURĄCZ 5x8 + WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGĄ STOJĄC ZZA [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10060 Data: 2015-11-28 21:48:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan(chyba dobry:P)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangielek(2x6,20kg) na ławce poziomej 4x 12, 10, 10, 10 4. Uginanie ramion ze sztangą(40 kg) 4x 10, 9, 8, 8 5. Naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami(6,20 kg) 2x 100, 80 6. Prostowanie ramion na wyciągu 4x 20, 18, 16, 16 7. Wyciskanie francuskie w siadzie sztangą 20kg 4x 12, 10, 8, 8 8. Pompki w podporze tyłem 4x 30, 25, 20, 20 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1753 Data: 2003-06-21 13:39:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny!.!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wklejam dietę do oceny liczę na wasze wskazówki, poprawki dieta w dzień z siłowym i hiitem(trochę więcej węgli) 7:00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu -100ml Płatki owsiane -70gr Jaja kurze - 3szt BTW 31 22 50 10:40 Bułki grahamki-140gr Margaryna "Rama"-30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry-200 (posiłek w szkole przed treningowy) 55 26 72 siłka [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2009-04-15 21:30:52 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] rozpisuje ile co, podam na końcu): Śniadanie: 5 jajek 10 g oliwy Drugie śniadanie: 400 g serka wiejskiego 50 g ryż brąz sok warzywny Przedtreningowiec: 200 g wołowiny 100 g ryżu brąz(czy może białego dać, żeby więcej siły było?) 20 g migdałów warzywa(kalafior, brokuł, marchew) Potreningowiec: 200 g cycka 100 g ryżu brąz warzywa(przecier [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 4910 Data: 2011-05-04 15:10:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ciesz sie smakiem weglowodanów na low carb!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wyczailem otreby pszenne ktore maja tylko 28 gram weglowodanow w 100 gramach ,to ponad o polowe mniej niz w ryzu,platkach czy makaronie, z otrebuch tych mozna zrobic np gofry, dodajac jajka i wode , czy placki itp,i najemy sie tym gdyz ze 100 gram wyjdzie sporo np gofrów, do tego troche dzemu niskoslodzonego i mamy wspanialy slodki posilek z ok [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2007-12-19 02:36:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    MOje zapotrzebowanie to Kalorie --3600 Białka --270 Węglowodany --405 Tłuszcze --100 Obliczałem ze strony http://www.olimp-supplements.com/ W tej diecie jeżeli można ją tak nazwać sa duże braki. Nie wiem co dodać co odjąć dużo czytałem na ten temat więc troszke wiem. Śniadanie 6-9 zależy na którą mam do szkoły 3 jajka na miękko do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2010-01-09 18:15:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do Sene i innych znawców! SOG'i

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] 90/5 9) 65/5 70/5 75/5 80/5 85/5 10) 70/5 75/5 80/5 85/5 90/5 11) 75/5 80/5 85/5 90/5 95/5 12) 70/5 75/5 80/5 85/5 90/5 13) 75/5 80/5 85/5 90/5 95/5 14) 80/5 85/5 90/5 95/5 100/5 15) 75/5 80/5 85/5 90/5 95/5 16) 80/5 85/5 90/5 95/5 100/5 17) SPRAWDZIAN Poniedziałek: 1.wl 5x5 PLAN 2.dociskanie z przytrzymaniem 3x3powt 3.wyciskanie wąsko skos [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2011-03-22 15:59:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak skomponować dietę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Już mówię, bo żeby tyć, bilans kaloryczny musi być na plus, dlatego do wartości total calories musimy dodać od 500-1000 , po zwiększeniu bilansu na + już po tygodniu powinien pojawić się wzrost masy ciała o 250 do 500 - wzrost może być większy, ale będzie to głównie masa tłuszczowa. 2. BIAŁKO - TŁUSZCZE - WĘGLOWODANY - ile, czego i dlaczego ? [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3817 Data: 2007-04-10 11:06:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gdy pracuje na rano i gdy na popołudnie.Przed pracą jak i treningiem będę zażywał BCAA w dawce 10g, po treningu 35g WPC ZMIANA NA RANO ŚNIADANIE 4.30 6 jajek gotowanych 100 gram płatków owsianych na wodzie świeży ogórek i świeży pomidor w dowolnej ilości białko 35g tłuszcze 25g węglowodany 63g kalorie 627 DRUGI POSIŁEK 10.00 4kromki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2011-07-26 11:20:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] więc po prostu musi być dobrze. Wiek : 22 Waga : nie mam wagi,ale zwaze sie na silowni (w ubraniach i nie na czczo- stoi przy wejsciu ;) ) Wzrost : 181 Obwód w biuście : 100 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu: 79 Obwód na wysokości pępka : 96 Obwód bioder (w najszerszym miejscu): 111 Obwód uda w najszerszym miejscu: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2789 Data: 2015-02-18 01:29:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Cooking_Spray_Coconut_Oil_i39453_d400x400.png COOKING SPRAY COCONUT OIL OPAKOWANIE: 250 ML, ILOŚĆ PORCJI: 1000, TŁUSZCZ: 0,25 G DLACZEGO COOKING SPRAY COCONUT OIL? 100% OLEJU KOKOSOWEGO ZDROWE I WYGODNE SMAŻENIE 1000 PORCJI W JEDNYM OPAKOWANIU! IDEALNA ALTERNATYWA DLA SKLEPOWYCH PRODUKTÓW DO SMAŻENIA BEZ [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 420 Data: 2019-01-09 08:23:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lipca zaczołem redukcje z wagi 106 kg przy wzroscie 174 ,zawsze byłem gruby od dziecka .Kilka lat temu przez głodówke doszłem do wagi 69 kg ale szybko wróciłem do wagi ponad 100 kg. Dzis waże 92 kg trzymam diete ,cwicze siłowo i aeroby, dotego chrom ,Thermo Speed Extremme i hmb . Dżis zaczołem brac Oxyflux i tak się zastanawiam czy odstawic [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3273 Data: 2008-08-08 00:27:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posiłek: 100 g płatków owsianych + 20 g rodzynek i 5 jajek(na miękko) 2 posiłek: serek wiejski + bułka razowa + 100 g orzechów włoskich 3 posiłek: 100 g makaronu + mięso pierś z kurczaka i warzywa 4 posiłek: przed treningiem ryż + mięso pierś z kurczaka + warzywa 5 posiłek: po treningu ryż mięso z kuraka (wołowina) + warzywa 6 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2013-03-08 00:06:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywka białko+węglowodany ?????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nie mam nadwagi wiec mysle o kupieniu bialka + weglowodanowej odzywki, i tu wpadlem na pomysl aby moze kupic jedna łaczona np Kreanabol Super Mass Olimpa oto jesj skład 100g preparatu zawiera co najmniej: Białko 25,0 g Tłuszcz 2,5 g Węglowodany 20,0 g Monohydrat kreatyny 16,0 g L-glutamina 5,0 g Tauryna 2,0 g L-karnityna 100,0 mg Lecytyna [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 11750 Data: 2005-07-13 19:51:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy z dietą.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] popełniłem wiele błędów. Proszę o korektę. ; ) A wiec: 1 posilek godzina 6:30 -jajka kurze- 2 sztuki (GOTOWANE) -płatki owsiane -3-4 lyzki na mleku 0,5 procent. -ogórek 100 gram 2 posilek 9:30 150 g gotowana pierś z kurczaka -100 gram pomidorów + 30 gram cebuli + kieliszek oliwy z oliwek. 3 posilek okolice godziny 13 tej . -Pierś z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2010-06-23 00:12:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do sprawdzenia i ocenienia ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 12-8 powtórzeń I to tyle na siłowni. W domu mam hantle 20 kilowe z którymi wieczorkiem robie przysiady (tylko w dni treningowe)- 4 serie 12-8 powtórzeń I jeszcze brzuch - 100 brzuszków w 2 seriach na ławeczce z około 45* (stopniowym) skosem, 30 zwisów (czy jak się to nazywa ;]) i A6W. Tak wygląda dzień treningowy w poniedziałek. Wtorek wolne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2011-01-15 22:24:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie/ treningu

    Temat
    Ladies SFD

    Bardzo zależy mi na sprawdzeniu diety oraz treningu: Dieta: 7:00 3 Jaja kurze+ 50g płatków owsianych na mleku 3,2% ok 50 ml+ 20g rodzynek 10:00 50g ryżu brązowego+ 100 g piersi z kurczaka 12:00 50g ryżu brązowego+ 100 g piersi z kurczaka 15:00 tuńczyk w wodzie 150g 19:00 makrela wędzona 100g 21:00 paluszki krabowe 100g+ oliwa z oliwek 20g SUMA: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2011-09-28 20:42:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [S] Nowe Bluzy

    Temat
    Targowisko

    pacyfic flayer L - 100 nike columbia L - 120 nautica xl - 100 billabong xl - 100 Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-04-09 18:15:34

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2008-04-09 18:11:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sebastian Szatan

    Temat
    Sylwetki polskiej sceny kulturystyki i fitness

    SEBASTIAN SZATAN rocznik - 1986 Federacja - IFBB Osiągnięcia - V miejsce - Ogólnopolskie Mistrzostwa Śląska 2017 - kulturystyka +100 kg - III miejsce - Mistrzostwa Polski 2016 - kat. do 100 kg /SFD/2016/12/30/b9b68e29cd9b4d7485aa8b3960692fd0.jpg /SFD/2016/12/30/091373dd75544897a7c96f23a9b38ab7.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 16064 Data: 2016-12-29 23:59:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i siódmy: Regeneracja. podaje dietę do oceny którą polecił mi kumpel do oceny : posiłek I płatki owsiane 80 gram mussli 50g mleko 1,5 % 400g posiłek II pieczywo ciemne 100g tuńczyk 100-120 g twaróg 50-70 g oliwa z oliwek łyżka stołowa posiłek III (przed treningiem) ryż biały 100g pierś z kurczaka 100g posiłek IV (po treningu) ryż biały 125g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2011-10-29 20:48:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)